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菜地里一種常見草,煮開了泡腳,一覺睡到自然醒

一到秋天,很多人出現失眠的情況,尤其是中老年人更是如此。數據顯示,60歲以上的老人更易失眠,長期睡眠不足的老人死亡率比睡夠八個小時的老人高出20個百分點!女性失眠的話,則更易引發乳腺癌、皮膚老化、糖尿病、高血壓、心臟病等病癥。

有的朋友認為,秋高氣爽,氣候宜人,為什么秋天還是會造成很多失眠的情況呢?

秋季失眠的常見原因

1、情緒問題

有專家指出,失眠的因素較為復雜,多數是由心理因素誘發,秋天光照減少,萬物蕭條,人們容易產生抑郁情緒,這樣的情緒一旦發生在夜間, 就很容易出現失眠的問題。

2、秋燥加重失眠

秋天天氣干燥,人體內的水分容易過度蒸發,導致陰津耗損,易被“燥邪”所傷。這時候,抵抗力差的人會比較難適應這樣的節氣變化,出現心神不寧,睡眠不實等現象。

3、濕氣重

健康的人睡覺的時候很少會做夢,而且睡眠質量是很高的,不會出現失眠的癥狀,如果體內濕氣比較重的話,就很容易出現失眠的癥狀,而且很容易做一些比較害怕的噩夢,導致經常在半夜驚醒。

睡前做這幾件事能養生

1、喝幾口水

睡前喝幾口水對于身體的好處有很多,睡前喝水可以降低血液的濃稠度,對于患有心血管疾病的病人來說可以降低發病率,糖尿病病患睡前喝水也能有效控制血糖。

2、艾草泡腳

很多朋友在秋冬季節喜歡泡腳,泡腳最明顯的功效就是可以快速暖身、安神入眠。另外,睡前泡腳還可以促進腳底血液循環,提升全身的氣血運行。經常泡腳還能有效的祛濕驅寒,給身體解讀去燥熱,自然身體就健康了。艾草具有祛濕驅寒的功效,泡腳時加入一些熬煮過的艾草水,效果更好。

不過一般的艾草需要水煮3-4個小時才能將里面的有效成分釋放出來,還有一些粉包的直接泡水也是很難釋放藥效的,而且這些多是沒有進過除菌工藝的,基于安全上的考量就不大建議使用。

有朋友用泡腳丸就不錯。泡腳丸可以20秒速溶,不需熬煮不需等待,而且它科學配伍了一些養生藥材,取到更全面的養生作用。

3、做點小運動

很多朋友夏季熬夜熬習慣了,秋季就容易睡不著,建議睡前做一下運動,例如室內跳繩、瑜伽等,這些運動可以讓身體快速進入疲倦期,也能起到助眠的作用。

4、按摩放松肌肉

工作、生活的壓力大,讓身體經常處于緊繃的狀態,出了用艾草泡腳、做點小運動之外,還可以請家人、朋友在晚上幫你按摩推拿一下,一般來說頸椎、背部是按摩的重點部位,如果是經常走動的朋友也可以適當按一按腿部,肌肉放松之后你會發現睡覺也可以很簡單。

文章來源:威爾史密斯開微博

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