首頁 >>

游泳姿勢要到位,降糖效果才會給你驚喜哦

游泳是相當適合糖友的項目,尤其是肥胖型糖友,因為游泳可以使全身肌肉參與運動,對身體各部分的減脂都有顯著療效。

同時游泳還能讓血管得到鍛煉,身體潛水前進會遭到水力的壓迫,讓呼吸系統更得到提升。這種全身運動能促進身體新陳代謝,使身體更快適應環境的變化,抵抗力得到增強。

糖友游泳的動作也得正確,手臂擺動幅度要大,浮出水面要用嘴換氣,腿部一定要彎曲,這樣標準的姿勢不僅能夠確保安全,同時還可以加強降糖和燃脂的效果。

糖友切忌剛吃完飯、空腹或睡前去游泳,最好在飯后一小時左右,否則可能會出現嘔吐、胃痙攣等癥狀。同時還得隨身攜帶糖塊、餅干等,一旦發生低血糖可以及時補充。

游泳30分鐘會消耗315千卡能量,算強度比較大的運動,可以進行幾分鐘就在泳池邊休息一會兒,感到疲憊就停止游泳。另外糖友在進行前應先咨詢醫生自己是否適合游泳,以及檢查身體是否有損傷或潰爛的地方,如糖友身上有損傷是不適合游泳的,否則會造成感染。

5歲以上的兒童糖友,可以在大人的陪同下,進行為時50分鐘左右的游泳鍛煉;中青年糖友可以進行1小時左右;糖媽在孕中期可以進行30分鐘左右;老年糖友則可以進行約40分鐘。不過要注意,所有糖友在游泳前都要進行熱身運動,游泳期間每10~15分鐘休息一次,確保沒有低血糖的狀況出現,一旦發生低血糖也要注意及時補充能量。

文章來源:國家電網有限公司

標簽:國慶最會花錢的人,19歲女生被臭暈,歐洲杯,亞冠,楊冪網絡侵權案勝訴

江西快三开奖直播